版主-.-
妳的稱號(累到"爆"的版主)
可以改成(冷到"爆"的版主)了-.-
保暖方法有很多
1.(快走)每天早上快走20~30分鐘,讓自己稍微流汗,有助於強化身體體溫調節能力。
2.(運動)不管是室內或室外,做做柔軟運動、甩甩手、原地跑步、上下樓梯、原地跳動、作伸展操、搖呼拉圈,踢腿運動等,只要隨時簡單的運動即可活絡血脈,幫助身體自動調節體溫,對增加身體內的血液循環很有幫助。
3.(湯方)*薑湯:在鍋子裡放入老薑8片,黑糖2匙,加入5碗水煮成1碗即可。*紅棗龍眼飲:紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可。
4.(紅酒)睡前喝一小杯的紅酒不但可以幫助睡眠,更可以禦寒。(未成年別使用!!)
5.(牛奶)睡前喝杯熱騰騰的牛奶,有助暖和身子,幫助入眠。
6.(泡澡)多泡澡,在熱水中加入生薑或甘 菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑或溫泉粉等,可促進血液循環,讓身體暖和起來。每星期泡3次可以消除冰冷感,讓血液及淋巴系統循環良好,提升新陳代謝,建議使用精油處方輔助,浸浴對促進血液循環、改善手腳冰冷很有幫助。
7.(衣物)各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾等,天氣冷時都要全部穿戴齊全,睡覺時也可穿上襪子、手套來保暖。
8.(食物)多吃幫助血液循環的食物:糯米、花生、芝麻、新鮮魚類、牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糙米、黃豆、紅糖、松子、胡蘿蔔、韭菜、甘藍、桃、杏、木瓜、紅棗、大蒜、辣椒、咖哩…等,有助於血液循環,讓身體發熱。
9.(維他命)維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助。
10.(電熱器)利用電熱器適度增加臥房室內溫度,同時擺一盆水在臥房內,幫助調節溼度。
11.(暖暖包)市面上販售的暖暖包使用方便,熱度可維持24~48小時,不失為保溫的好選擇,在使用上,要注意其高溫仍可能造成傷害。(最常使用的)
以上 都是不錯的保暖方法!!
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